Sleep Well, Skin Swell

Papermean

Jam tidur malam hari yang ideal menurut saran para dokter adalah enam sampai delapan jam, pasti ada alasan kenapa jumlah tidur kita harus selama itu. Sederhananya kecukupan waktu istirahat berpengaruh pada fitalitas badan, termasuk kulitmu. Salah satu masalah yang timbul akibat kurang tidur adalah kulit kering. Umumnya, masalah ini dianggap selesai dengan skin-smoothing scrub tapi sebenarnya scrub cenderung bersifat sangat abrasive sehingga malah mengangkat kelembaban kulit yang seharusnya dijaga.

Masalah yang timbul bisa jadi berbeda – beda tapi bila penyebabnya sama maka solusinya juga sama; tingkatkan kualitas istirahat malam untuk kesehatan kulitmu. Berikut ini cara meningkatkan kualitas tidur malam:

1. Pindahkan interior yang berwarna terlalu cerah dari kamarmu. Interior berwarna cerah seringkali masih menarik mata walaupun dengan cahaya lampu tidur, sehingga upaya relaksasi yang membuat tidur lebih nyenyak sebelum tidur dapat terganggu. 
2. Tetapkan jam tidur. Jadwal tidur yang berubah – ubah akan membingungkan tubuhmu dalam menentukan jam biologisnya. Keteraturan jam biologis ini membuat tubuh kita tahu kapan harus mempersiapkan diri untuk tidur. 
3. Kurangi aktivitas selain beristirahat di dalam kamar tidur. Berdasarkan beberapa eksperimen, kamar yang digunakan untuk bekerja, belajar dan kegiatan selain beristirahat dapat mengurangi kualitas kamar sebagai tempat istirahat.

Tips terakhir agar tidurmu berkualitas adalah jangan dengan sengaja menunda tidur, semoga kulitmu cerah selalu.