5 Cara Agar Mudah Terlelap

Papermean

Kesulitan tidur sering terjadi pada siapa saja, baik cewek, cowok, remaja, tua. Banyak faktor yang menyebabkan sesorang menjadi kesulitan tidur salah satunya dalah permasalahan di sekolah, kampus, teman bermain, atupun permasalah dengan pasangan. Dampak dari kesulitan tidur bisa bermacam-macam mulai dari perasaan yang sensitive, amarah yang berlebihan, depresi hingga penyakit seperti diabetes dan jantung, ngeri kan yahh masih muda udah kena penyakit kayak gitu. Makanya mulai dari sekarang cobalah untuk tidur cukup dan nyenyak, ada beberapa tips yang kita bagi biar tidur malem jadi berkualitas dan penyakit mengerikan tadi bisa pergi.

1. Relaksasikan Tubuh Anda

Catherine Darley, ND, direktur Institute of Sleep Medicine Naturopathic di Seattle menyarankan untuk melakukan kegiatan yang membuat anda relax, entah dengan cara memikirkan hal menyenangkan, merenggangkan tubuh-tubuh anda dengan mengulet, dengan cara seperti itu tubuh anda akan relax otot-otot merenggang tidurpun jadi lelap.

2.Menulis Sebelum Tidur

Inget gak sama Diary yang sering kita tulis pada malam hari saat kita duduk dibangku sekolah, tulislah kembali diary sebelum tidur tapi bukan curhatan ala anak-anak. Tulislah jumlah asupan yang masuk ketubuh anad sepert jumlah kafein, berapa kali anda minum, makan serta berapa jam olah raga dalam sehari dengan begitu kegiatan anda dapat terkontrol.

3.Sejukkan Suhu Ruangan

Suhu ruangan yang sejuk dapat membuat anda relaks, tapi jangan sampai terlalu dingin sesuaikan saja dengan kebutuhan anda. Memakai baju tidur yang terbuat dari bahan katun yang menyerap keringat, serta kaos-kaos tipis yang nyaman juga membuat anda lebih cepat terlelap.

4. Buang Pikiran

Punya pikiran yang ngebebanin seharian, cobalah buat ngebuang pikiran tersebut seenggaknya 2 jam sebelum jam tidur anda. Tukar pikiran-pikiran menyebalkan itu dengan pikiran dan imajinasi yang menyenangkan seperti membayangkan jalan-jalan kepantai, menikmati matahari dan sejuknya angin. Imajinasi tersebut dapat mengantarkan anda sampai keperaduan.

5.Mencoba Hal-Hal Yang Berbau Alami

Jangan cepat-cepat untuk pergi ke apotek dan membeli obat tidur. Obat tidur memiliki dampak yang kurang baik untuk kesehatan apalagi tanpa resep dari dokter. Cobalah hal-hal yang berbau alami seperti jamu-jamuan yang membuat relaks, aromatherapi yang wewangiannya dapat membuat anda tenang, mengkonsumsi banyak sayuran dan buah serta gak lupa kasih tenang tuh pikiran.

Gampang banget kan cara biar cepet tidur? Kalo masih belum percaya, cobain deh beberapa langkah diatas selain bikin sehat mood kita jadi lebih tenang hari-haripun menjadi lebih menyenangkan.